中暑症狀與急救：熱衰竭同中暑的分別、補水要點（香港 2026）
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重點摘要： 中暑是身體核心溫度升至 40°C 以上並出現混亂、抽搐或昏迷，是可致命的急症，要立即致電 999 並降溫。它的前一階段是熱衰竭：大量出汗、頭暈、噁心、心跳快，這時移到陰涼處、補充含電解質的水，通常三十分鐘內好轉。
中暑是什麼
中暑是身體散熱系統失效，核心溫度升至 40°C 以上，並影響腦部功能。
正常情況下身體靠出汗散熱。當環境又熱又濕，汗蒸發不了，或者身體已經脫水出不了汗，體溫就會不受控地上升。香港夏季氣溫 33°C 加上濕度 80% 以上，正是這種環境。
熱衰竭同中暑的分別
熱衰竭是身體仍在出汗但已經應付不來；中暑是散熱失效，出現神志改變。分辨的關鍵是有沒有混亂。
| 熱衰竭 | 中暑 | |
|---|---|---|
| 體溫 | 正常至 40°C 以下 | 40°C 以上 |
| 出汗 | 大量 | 可能停止，皮膚乾熱 |
| 神志 | 清醒，頭暈 | 混亂、言語不清、抽搐、昏迷 |
| 心跳 | 快而弱 | 快 |
| 處理 | 陰涼處、補水、休息 | 致電 999，即時降溫 |
熱衰竭處理得當三十分鐘內好轉；處理不當會惡化為中暑。
中暑的症狀
中暑的核心症狀是高溫加神志改變：混亂、答非所問、步履不穩、抽搐、昏迷。
其他症狀包括皮膚發紅乾熱或仍在出汗、心跳快、呼吸急促、頭痛劇烈、嘔吐。任何人在炎熱環境下出現混亂，都應當作中暑處理，不要等體溫計。
熱衰竭的症狀
熱衰竭的症狀是大量出汗、皮膚濕冷蒼白、頭暈、噁心、抽筋、極度疲倦、心跳快。
這是身體發出的最後警告。這個階段停下來、降溫、補水，可以避免中暑。
中暑急救步驟
懷疑中暑：致電 999，移到陰涼處，脫去多餘衣物，用水噴灑皮膚並撥扇，冰袋放腋下、頸側、腹股溝。
- 致電 999。
- 移到陰涼或冷氣地方，平躺，抬高雙腳。
- 除去多餘衣物。
- 用水淋濕皮膚，用扇或紙板撥風，加快蒸發散熱。
- 冰袋或冷毛巾放在頸側、腋下、腹股溝。
- 患者清醒才可給水飲，混亂或昏迷時不可餵水，以免哽塞。
- 留在患者身邊直至救護員到達。
熱衰竭的處理相同，但不用致電 999，除非三十分鐘內沒有改善。
哪些人最容易中暑
長者、幼童、長期病患者、戶外工作者、運動人士，以及服用某些藥物的人。
- 長者：口渴感弱、汗腺功能下降、常獨居沒有冷氣。香港酷熱天氣警告期間的中暑個案以長者為主。
- 幼童：體溫調節未成熟，車廂內尤其危險。
- 戶外工作者：地盤、送貨、清潔。勞工處《預防工作時中暑指引》規定僱主要安排休息和飲水。
- 運動人士：正午行山、長跑，尤其是穿不透氣衣物。
- 服藥人士：利尿藥、某些精神科藥物和抗組織胺會影響出汗和體溫調節。
酷熱天氣警告日的補水方法
酷熱天氣警告生效時，每小時飲 500 毫升水，戶外活動或出汗多時改為含電解質的飲品。
香港天文台會按各區氣溫及香港暑熱指數等因素發出酷熱天氣警告；指數接近 30 時，酷熱天氣已可能影響健康。這些日子的補水原則：
- 不等口渴才飲。長者尤其如此。
- 一小時以上的戶外活動或出汗多，補鈉。汗液每公升含 200 至 2,000 毫克鈉，只飲清水補不回。
- 避免大量酒精和高糖飲品，兩者都加重脫水。
- 戶外活動安排在早上八時前或下午五時後。
- 長者家中開冷氣或風扇，照顧者每日致電確認飲水量。
常見問題
中暑會發燒嗎？
會，而且體溫可高於 40°C。分別在於發燒是身體主動升溫，中暑是散熱失效。中暑的高溫配合混亂，就是急症。
中暑之後幾耐先好？
熱衰竭處理得當三十分鐘至數小時內恢復。中暑經醫院處理後，完全恢復可能需要數日至數周，視乎器官受影響程度。
中暑可以飲寶礦力嗎？
熱衰竭階段，患者清醒時可以飲含電解質的飲品，寶礦力或電解質粉都可以。已經混亂或昏迷的中暑患者不可餵飲任何東西。
點樣預防中暑？
避開正午戶外活動、穿淺色透氣衣物、每小時飲水、出汗多時補鈉、留意酷熱天氣警告。長者和幼童要有人照應。
室內都會中暑嗎？
會。沒有冷氣的高層單位在酷熱天氣警告日室溫可超過 35°C。長者在室內中暑的個案每年都有。
狗會中暑嗎？
會，而且比人更快，因為狗只靠喘氣散熱。正午不要遛狗，不要留狗在車內。
重點整理
- 中暑 = 40°C 以上 + 混亂，致電 999，即時降溫。
- 熱衰竭 = 大量出汗 + 頭暈噁心，陰涼處補水，三十分鐘內應好轉。
- 混亂或昏迷的人不可餵水。
- 長者、幼童、戶外工作者、正午運動人士風險最高。
- 酷熱天氣警告日每小時 500 毫升，出汗多時補鈉。
資料來源
- 香港衞生防護中心，夏日炎炎 慎防中暑：https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html
- 香港衞生防護中心，預防中暑及曬傷措施：https://www.chp.gov.hk/tc/features/21601.html
- 香港天文台，寒冷及酷熱天氣警告：https://www.hko.gov.hk/tc/wservice/warning/coldhot.htm
- 勞工處，《預防工作時中暑指引》：https://www.labour.gov.hk/common/public/oh/Heat_Stress_GN_tc.pdf
- NHS, Heat exhaustion and heatstroke：https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- 美國疾病控制及預防中心，Heat and Health：https://www.cdc.gov/heat-health/
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本文資訊僅供參考，不能取代醫療建議。懷疑中暑請立即致電 999。
作者：NOMI 團隊。最後更新：2026 年 9 月 15 日。